분류 전체보기 (623) 썸네일형 리스트형 잦은 설사와 복통... 과민성 대장 증후군 팩폭 가이드🎯 회사에서 중요한 회의를 앞두고, 데이트 중에, 혹은 시험을 치르는 도중에 갑자기 배가 아파오고 화장실이 절실해진 경험, 한 번쯤 있으신가요? 이런 일이 반복된다면 단순한 '장염'이나 '장이 약한 것'이 아닐 수 있습니다. 바로 과민성 대장 증후군(IBS)일 확률이 높습니다. 겉으로는 멀쩡해 보이지만, 속은 엉망진창인 당신의 장이 보내는 경고 신호! 과민성 대장 증후군에 대한 '팩폭' 가이드를 준비했습니다.📋 목차1️⃣ 과민성 대장 증후군, '이것' 때문에 생긴다? 🤯2️⃣ 당신의 장이 보내는 ‘팩트 폭격’ 증상 ⚡️3️⃣ 그래서, 내 장은 왜 이렇게 예민한 거야? 🧐4️⃣ '저포드맵(FODMAP)' 식단이 정답이라고? 🥦5️⃣ 생활 습관, 무시하면 ‘팩폭’ 맞는다! 🏃♀️6️⃣ 병원에 가야 .. 헬스인이라면 필수 체크! 슬개골연골연화증 예방과 관리법💪 열정적인 '헬스인'이라면 누구나 더 강하고 멋진 몸을 만들기 위해 스쿼트, 런지 같은 하체 운동에 열을 올립니다. 하지만 의욕이 앞서 무리하거나 잘못된 자세로 운동을 하다 보면, 어느새 무릎 통증이라는 예상치 못한 적과 마주하게 되죠. 특히 무릎 앞쪽에 시큰거리는 통증이 있다면, 바로 슬개골연골연화증을 의심해 봐야 합니다. 헬스인의 고질병으로 불리는 슬개골연골연화증의 원인부터 예방, 관리법까지 꼼꼼히 알려드릴게요!📋 목차1️⃣ 슬개골연골연화증, 왜 생길까? 🤔2️⃣ 당신의 무릎이 보내는 SOS 신호 🚨3️⃣ 근력 불균형이 주범! 🎯4️⃣ 무릎을 지키는 '3가지 운동' 🏋️5️⃣ 스쿼트, 런지… 올바른 자세가 핵심! 🦵6️⃣ 통증이 있다면, ‘이것부터’ 하세요! 🩺1️⃣ 슬개골연골연화증, 왜.. 갱년기 여성 필수 체크! 골다공증 예방을 위한 영양제 추천💊 50대에 접어든 여성이라면 한 번쯤 '골다공증'을 걱정하게 됩니다. 폐경기를 전후로 급격한 신체 변화를 겪으며, 뼈 건강에도 적신호가 켜지기 때문이죠. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 부러지는 질환으로, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 미리미리 올바른 영양 관리를 시작하면 충분히 예방할 수 있어요. 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양제와 영양소를 꼼꼼히 알려드릴게요!📋 목차1️⃣ 갱년기 여성, 왜 골다공증에 취약할까? 👩🦳2️⃣ 골다공증 예방, '칼슘'이 핵심이다! 🥛3️⃣ 칼슘 흡수를 돕는 '비타민 D' ☀️4️⃣ 숨겨진 조력자, '비타민 K2'와 '마그네슘' ✨5️⃣ '단백질'과 '콜라겐'도 놓치지 마세요! 💪6️⃣ 영양제 선택과 현명한 복용법 🧪1️⃣ 갱년.. 갑상선 기능 저하증, 자가진단으로 빠르게 알아내는 법🔎 바쁜 일상 속에서 "왜 이렇게 피곤하지?", "별로 먹지도 않는데 살이 찌네?" 같은 생각이 들 때가 있으신가요? 단순히 몸이 힘든 거라고 생각하고 넘기기 쉽지만, 이런 작은 신호들이 우리 몸의 중요한 '나비'인 갑상선에 이상이 생겼다는 메시지일 수 있어요. 갑상선 기능 저하증이 무엇인지, 그리고 내 몸이 보내는 신호가 아닌지 간단히 알아볼게요.📋 목차1️⃣ 갑상선 기능 저하증, 어떤 병일까? 🤔2️⃣ 갑상선 기능 저하증의 주요 증상 🔍3️⃣ 자가진단 체크리스트로 위험 확인하기 ✔️4️⃣ 갑상선 건강을 위한 생활 습관 🧘♀️5️⃣ 갑상선에 좋은 식이 요법 🥗6️⃣ 결론: 몸의 목소리에 귀 기울이는 시간 🤍1️⃣ 갑상선 기능 저하증, 어떤 병일까? 🤔갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 호르몬(.. 술 안 마시는데 지방간? 비알코올성 지방간의 무서운 진실🤫 “술 한 방울 안 마시는데 지방간?” 놀라셨죠? 저도 처음엔 깜짝 놀랐어요! 비알코올성 지방간(NAFLD)은 술 없이도 간에 지방이 쌓이는 병인데, 방치하면 심각한 간 질환으로 이어질 수 있어요. 대한간학회에 따르면, 한국 성인의 약 25~30%가 비알코올성 지방간을 겪고 있다고 해요. 이 무서운 지방간의 원인, 증상, 예방법을 꼼꼼히 정리하고, 건강한 간을 지키는 꿀팁을 공유할게요!📋 목차1️⃣ 비알코올성 지방간, 뭐길래? 🤔2️⃣ 지방간을 부르는 원인은? 🔍3️⃣ 지방간 증상, 놓치지 마세요! 🚨4️⃣ 지방간 예방하는 생활 습관 🏃♀️5️⃣ 지방간에 좋은 식이 요법 🥗6️⃣ 지방간이 심각하다면, 병원으로! 🧑⚕️1️⃣ 비알코올성 지방간, 뭐길래? 🤔비알코올성 지방간(NAFLD)은 .. ‘당 떨어졌어’가 위험한 신호? 당뇨병 전조 증상 체크리스트🩸 "아, 당 떨어졌어. 초콜릿 하나 먹어야겠다."피곤하거나 나른할 때 누구나 한 번쯤은 이런 말을 해봤을 겁니다. 마치 에너지가 방전된 것처럼 느껴질 때 우리는 이 말을 습관적으로 사용하곤 하죠. 하지만 단순히 피곤해서 당기는 단 음식이 아니라, 몸이 보내는 위험 신호일 수도 있다는 것을 아시나요? ‘당 떨어졌어’라는 느낌이 잦다면, 당뇨병의 전 단계인 전당뇨병일 가능성을 의심해 봐야 합니다. 일상 속에서 놓치기 쉬운 당뇨병 전조 증상들을 꼼꼼하게 알아보고, 스스로의 건강을 점검하는 시간을 가져보세요!📋 목차1️⃣ ‘당 떨어졌어’의 진짜 의미 🩸2️⃣ 당뇨병 전조 증상, 의외로 흔하다? 🔍3️⃣ 놓치면 안 될 증상 체크리스트 ✔️4️⃣ 혈당 조절을 위한 ‘생활 습관’ 🏃♀️5️⃣ 혈당 잡는 ‘음.. 살 빼도 안 되는 고지혈증, 혹시 나도 유전일까?🤔 열심히 다이어트하고 운동도 했는데, 혈액검사에서 콜레스테롤 수치가 여전히 높다면 속상하죠. “내가 뭘 잘못했나?” 고민되기 마련이에요. 저도 삼촌이 고지혈증 때문에 고생하는 걸 보고 걱정했던 적이 있어요. 고지혈증은 식습관이나 비만뿐 아니라 유전적 요인, 특히 가족성 고콜레스테롤혈증(FH) 때문에 생길 수 있어요. 대한심장학회에 따르면, 한국인 약 500명 중 1명이 FH를 가지고 있다고 해요. 유전성 고지혈증의 특징과 관리법을 꼼꼼히 알아보고, 건강한 혈관을 위한 꿀팁을 공유할게요!📋 목차1️⃣ 고지혈증, 유전이 원인일 수 있을까? 🧬2️⃣ 유전성 고지혈증의 전조 증상은? 🔍3️⃣ 내가 유전성 고지혈증인지 체크리스트 ✔️4️⃣ 혈중 지질 관리하는 ‘생활 습관’ 🏃♀️5️⃣ 콜레스테롤 낮추는 .. 통풍 엄지 발가락 통증? 요산 낮추는 생활 습관 공개!🦶 어느 날 갑자기 엄지 발가락에 벼락이 치는 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 많은 사람이 통풍하면 '맥주와 치킨', 그리고 '엄지 발가락'을 떠올립니다. 엄지 발가락 통증이 통풍의 가장 흔한 증상인 것은 맞지만, 통풍이 단순히 엄지 발가락에만 오는 병이라고 생각하면 오산입니다. 통풍에 대한 오해를 바로잡고, 그 진짜 원인인 요산을 낮춰 통풍을 예방하고 관리하는 생활 습관을 알려드릴게요!📋 목차1️⃣ 통풍, 엄지 발가락에만 오는 병일까? 🤔2️⃣ 통풍의 진짜 원인, '요산'은 무엇일까? 🧪3️⃣ 요산 수치 낮추는 '식단 관리법' 🍽️4️⃣ 요산 배출 돕는 '생활 습관' 🏃♀️5️⃣ 통증 완화, 이럴 땐 이렇게! 🧊6️⃣ 통풍, 전문가의 도움이 필요할 때 🧑⚕️1️⃣ 통풍, 엄지 발가락에.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 78 다음
